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        「我感觉腰已经不是自己的了……」

        周围一片哀鸿遍野，我靠在舒适的沙发背上，一边抠着牙，一边暗自庆幸。幸好这学校的伙食足够大方，在充足的食物修复下，我快要废掉的双腿总算恢复了知觉。但一想到八点半还要回训练场，我心头那股对训练的恐惧，又悄悄冒了出来。

        快要到集合时间了，公共休息室里响起一片自发性的沉重叹息。

        全体学员只能认命地从沙发上爬起来，从自己房间取出训练护具，拖着刚恢复几分力气的双腿走回红砖训练场。当我们再度把那件五十公斤重的生铁背心套上身、钢扣牢牢锁住胸膛时，大家都在心底将掘地老师以及他的十八辈祖宗骂了个底朝天。

        此时，掘地老师已经走到操场中央，饱经风霜的方脸上没有丝毫波动。他那冷酷的目光扫过众人，大手一挥：「全体听令，脱下背心，原地整队！」

        「欸？」

        这突如其来的特赦让大家愣了一下，随即急忙解开钢扣，脸上纷纷露出死里逃生的狂喜。

        「别高兴得太早。」掘地老师冷哼一声，走到一排粗壮的黑铁杠铃架前，「背心那点重量只是热身。接下来，我要教你们真正的力量根基——负重深蹲。听好了，双脚与肩同宽，脚尖微向外展，下蹲时屁股往後坐，膝盖绝对不能内扣！勒紧武装带，并且用你们腹部的核心魔力顶住脊椎！」

        掘地老师一边用那粗硬的嗓音讲解深蹲技巧，一边轻松地扛起一根看起来沉重无比的铁杆示范了一遍。

        「现在，三人一组。零阶学徒，目标负重三百公斤；一阶少尉，三百五十公斤。开始！」

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